Manter o foco a todo momento e em todas as situações é mais difícil do que parece, certo?

Em poucos segundos a nossa atenção se desvia, nosso desenvolvimento se torna mais árduo e a tarefa de aprimorar nossas habilidades para obter o sucesso passa a ser mais trabalhosa.

Com isso, percebemos que a prática de determinada atividade, seja ela esportiva ou musical, por exemplo, nos exige muito mais que tempo de treino. Ela nos exige foco e aprendizado contínuo.

Neste artigo, você vai entender por que manter o foco é tão importante para quem deseja atingir altos níveis de desempenho em suas tarefas e como podemos treinar nossa concentração para alcançar nossos objetivos. Confira!

Por que é essencial manter o foco durante a realização de uma atividade?

Quando nos propomos a iniciar uma nova tarefa, sabemos que, entre erros e acertos, devemos praticar muito durante um determinado período para que nos tornemos mais eficientes e alcancemos um bom desempenho.

Mas será que apenas o tempo nos torna realmente aptos a realizar uma atividade e os melhores em nossa área de atuação?

A regra das 10 mil horas acredita que sim, uma vez que define que o sucesso está diretamente ligado ao nível de treinamento.

Mas Goleman (2013) nos mostra que não é bem assim. Uma atividade precisa de uma certa quantidade de horas para ser treinada e aprimorada, mas esse não é o único fator que influencia esse processo.

O autor cita, inclusive, o pesquisador e psicólogo da Universidade Estadual da Flórida, Anders Ericsson, como base para entendermos o que envolve um treinamento eficaz.

Ericsson afirma que o domínio de uma determinada tarefa depende não só da repetição contínua, mas também do ajuste.

A prática muitas vezes nos leva à repetição mecânica, então cabe a nós ajustar e adaptar a execução de nossas atividades para nos aproximar de nossos objetivos.

O psicólogo destaca, inclusive, que quase qualquer pessoa pode ter altos níveis de desempenho em determinada tarefa, desde que consiga praticar de maneira inteligente.

Ou seja, mais que repetir insistentemente um mesmo movimento ou função, é preciso ter foco e atenção ao longo do treinamento.

Ericsson argumenta, ainda, que o maior segredo para quem deseja obter sucesso é o treino deliberado.

Além das horas necessárias e do foco, há o acompanhamento de um especialista, que age como guia em um treinamento bem planejado, exigindo concentração e dedicação total durante o período.

A importância da utilização de táticas inteligentes para manter o foco

A utilização de táticas inteligentes no treinamento de uma determinada atividade está diretamente ligada à forma como aprendemos e aprimoramos nosso desempenho ao longo do tempo.

Isso significa que precisamos estar com a nossa atenção totalmente direcionada para aquilo que estamos realizando.

“Quando treinamos com o foco em outro lugar, o cérebro não reprograma o circuito relevante para aquela rotina em especial”, destaca Ericsson.

Mas, ao contrário disso, quando damos total atenção ao que estamos fazendo, conseguimos ativar o foco descendente, que nos ajuda a entender como podemos melhorar qualquer habilidade.

Com o passar do tempo, a tendência é de que a atividade realizada se torne rotina. O sistema descendente de foco intencional, que nos ensinou a aprimorar nossas tarefas, transfere o controle para os circuitos ascendentes.

A partir disso, a execução do que aprendemos se torna automática e, consequentemente, mais fácil.

Para Goleman, é esse momento de transição que separa os amadores dos especialistas. Enquanto os primeiros estão satisfeitos com a execução automática de suas atividades, os segundos sentem a necessidade de desenvolver ainda mais suas habilidades.

Dessa forma, o objetivo deixa de ser o aprendizado e passa a ser o aperfeiçoamento. Ou seja, a correção do que ainda não funciona do jeito que foi idealizado.

Para isso, eles se concentram não só no que observam, mas também no feedback dado pelos especialistas que os acompanham.

Afinal, quando uma pessoa ajuda a reconhecer seus erros e corrigi-los, fica mais fácil transformar o seu esforço em bons resultados.

O alto nível de desempenho só consegue ser atingido quando nos concentramos em aprender mais, investindo tempo, mantendo o foco e aperfeiçoando o que ainda não está de acordo com nossas metas.

Como fazer com que a atenção seja nossa principal aliada?

Se o melhor desempenho em uma atividade depende do foco, precisamos, então, treinar a nossa atenção para que ela se torne a nossa principal aliada.

Para ajudar nesse esforço, Goleman define a atenção como um “músculo da mente” que podemos exercitar frequentemente e, consequentemente, fortalecer ao longo do tempo.

Dessa forma, o autor afirma que os principais meios de treinar esse “músculo” são a memorização e a concentração.

Durante a realização de qualquer atividade, é normal que, em algum momento, a nossa mente comece a divagar e se afastar daquilo que é seu foco central.

Quando isso acontece, o nosso objetivo passa a ser trazer a atenção de volta ao que é importante, treinando-a para que ela não se desvie com tanta frequência.

A repetição deste exercício faz com que você consiga controlar mais facilmente a sua atenção e o foco unidirecional, tornando-os os principais aliados do seu trabalho.

“Se o melhor desempenho em uma atividade depende do foco, precisamos, então, treinar a nossa atenção para que ela se torne a nossa principal aliada”.

O foco também precisa estar nos pensamentos positivos

Muito além do treinamento da atenção, Goleman nos mostra que uma das regras gerais da terapia cognitiva apresenta que o foco em experiências negativas é um caminho para a depressão.

Sendo assim, nossas emoções e pensamentos também estão diretamente ligados ao sucesso que obtemos nas atividades que realizamos.

Enquanto as experiências negativas nos carregam para baixo, as emoções positivas ajudam na ampliação do nosso raio de atenção, fazendo com que tenhamos liberdade para observar tudo à nossa volta.

Para o autor, o foco em pensamentos negativos ou positivos trabalha como uma alavanca para determinar como nosso cérebro funciona.

Dessa forma, as emoções positivas conseguem gerar motivação pessoal, energizar nossa mente para que possamos focar melhor e trazer benefícios para o nosso desempenho em certa tarefa.

Não é à toa que Goleman destaca a teoria do psicólogo Richard Boyatzis sobre essa influência dos pensamentos no desenvolvimento de nossa concentração.

De acordo com o teórico, o foco em nossas forças faz com que busquemos nossos objetivos e deixemos a porta aberta para novos planos, ideias e pessoas.

Ao contrário disso, quando focamos em nossas fraquezas, ativamos a sensação de culpa e obrigação, dificultando nossa relação com o mundo.

Boyatzis também destaca que as experiências e pensamos positivos facilitam todo tipo de treinamento pessoal, que pode vir de um coach ou de um líder, por exemplo.

Quando as conversas e questionamentos são direcionados aos objetivos pessoais e sonhos, as pessoas são guiadas a um caminho de aprendizado.

Unindo esse viés da positividade ao treinamento da atenção e às táticas inteligentes, fica mais fácil manter o foco e atingir altos níveis de desempenho nas atividades desejadas.

É por meio da prática contínua e da constante busca por aprimoramento que as pessoas alcançam novos aprendizados e, assim, obtêm o sucesso em suas vidas pessoais e profissionais.

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Referência:

GOLEMAN, Daniel. Foco: A atenção e seu papel fundamental para o sucesso. Objetiva, 2013.